Відкрийте Спокійну Мобільність для Вашого Тіла
Наш комплекс із 10 вправ низької інтенсивності створений, щоб подарувати вам легкість у кожному русі, підвищити рівень енергії та знайти внутрішню рівновагу. Це ваш шлях до кращого самопочуття без надмірних навантажень.
Обрати свій планДля кого підійде ця практика?
Для початківців
Якщо ви ніколи не займалися йогою, цей комплекс стане ідеальним та безпечним стартом у світ усвідомленого руху.
Для офісних працівників
Допоможе розслабити тіло після довгого дня сидіння, покращити поставу та повернути відчуття бадьорості.
Для пошуку балансу
Для всіх, хто прагне знайти гармонію між тілом та розумом, заспокоїти думки та відновити внутрішній ресурс.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
490 грн
- Доступ до 10 базових відео-вправ
- Доступ на 1 місяць
- Рекомендації по виконанню
- Підтримка по email
Баланс
890 грн
- Доступ до 10 базових відео-вправ
- Додаткові 2 вправи на дихання
- Доступ на 6 місяців
- Щомісячний план занять
- Доступ до закритої спільноти
Гармонія
1290 грн
- Все з пакету "Баланс"
- Довічний доступ до матеріалів
- Оновлення комплексу вправ
- Одна персональна онлайн-консультація
Що дає регулярна практика?
- Розвиток гнучкості та сили м'язів без перевантажень.
- Покращення координації рухів та відчуття балансу.
- Відчуття бадьорості та припливу енергії протягом дня.
- Зменшення напруги у тілі та заспокоєння розуму.
- Формування корисної звички турботи про себе.
Філософія нашої практики: Рух як усвідомленість
Ми віримо, що рух — це не просто фізична активність, а діалог із власним тілом. Наш підхід базується на повільному, контрольованому виконанні кожної вправи, де основна увага приділяється відчуттям, а не зовнішній формі. Це дозволяє не тільки розвивати фізичні якості, але й тренувати концентрацію, вчитися "чути" своє тіло та його потреби. Практикуючи регулярно, ви помітите, як ця усвідомленість переноситься і на інші сфери життя, додаючи спокою та ясності у ваші щоденні справи.
"Я почала займатися, щоб просто додати трохи активності у своє життя. Я не очікувала, наскільки глибоко це вплине на мій стан. З кожним заняттям я відчувала, як моє тіло стає більш слухняним, а розум — спокійнішим. Ця практика стала для мене не просто вправами, а часом для себе, моментом перезавантаження та відновлення зв'язку з власним тілом. Це дивовижне відчуття легкості, яке залишається зі мною на весь день."— Софія Кравчук, м. Дніпро
Як створити регулярну звичку: Маленькі кроки
Найскладніше — це почати і продовжувати. Ми радимо не ставити собі завищених цілей. Почніть з 10-15 хвилин на день, але робіть це щодня. Оберіть час, коли вас ніхто не турбуватиме. Створіть приємну атмосферу: увімкніть спокійну музику, підготуйте зручний килимок. Не картайте себе, якщо пропустили день. Головне — повернутися до практики. З часом ви помітите, що тіло саме просить руху, і заняття стануть не обов'язком, а приємною потребою.
Поширені запитання
Чи підійде мені цей комплекс, якщо я маю низький рівень фізичної підготовки?
Абсолютно. Комплекс розроблено спеціально з урахуванням потреб початківців. Усі вправи мають низьку інтенсивність і спрямовані на плавний розвиток гнучкості та мобільності без ризику перенавантаження.
Скільки часу на день потрібно приділяти заняттям?
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин щодня. Головне — регулярність, а не тривалість. Навіть коротка, але щоденна практика дасть набагато кращий ефект, ніж довгі, але рідкісні заняття.
Чи потрібне мені спеціальне обладнання?
Для виконання вправ вам знадобиться лише зручний одяг та килимок для йоги або будь-яка інша неслизька поверхня. Жодного додаткового дорогого обладнання не потрібно.
Чи допоможе практика покращити якість сну?
Багато хто з наших користувачів відзначає, що регулярні вечірні заняття допомагають розслабити тіло та заспокоїти розум, що може позитивно впливати на процес засинання та загальну якість відпочинку.
Дихання – основа енергії
У нашій практиці ми приділяємо велику увагу диханню. Це не просто фізіологічний процес, а потужний інструмент для керування своїм станом. Рівне, глибоке дихання насичує тіло киснем, допомагає зняти напругу та сфокусувати увагу. Під час виконання вправ намагайтеся синхронізувати рух із диханням: наприклад, вдих під час розкриття та видих під час нахилу. Ця проста техніка значно посилює ефект від практики та допомагає досягти глибшого рівня розслаблення та концентрації.
Залишилися запитання?
Ми з радістю відповімо на будь-які ваші запитання. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.